中国股票配资网官方网站冬季如何养生？省卫健委专家给出这些建议

中国日报12月18日长沙讯 12月18日中国股票配资网官方网站，湖南省卫生健康委召开“时令节气与健康湖南·冬至篇”新闻发布会，针对即将到来的冬至节气，向社会公众发布冬季养生保健、传染病防控及健康等方面的专业指导建议。

冬至是人体阴阳转换的关键节点，随着气温显著下降、昼夜温差拉大，人体阳气、呼吸系统和心脑血管均面临严峻挑战。本次发布会旨在引导群众顺应自然规律，科学做好冬季防护，确保三湘大地群众平稳过冬。

在养生调理方面，专家提出了“一藏、二少、四不、五好”的系统化方案。冬季养生的核心在于“冬藏”，应通过减少熬夜、过劳和剧烈运动来蓄积能量，做到藏精、藏阳与藏神。针对湖南冬季湿冷交织、室内外温差大的特点，建议饮食以温补祛湿为主，可选用羊肉、牛肉等食物温阳散寒，并适当搭配山药、薏米健脾祛湿。对于湖南人偏爱的烤火取暖习惯，专家提醒应警惕“外湿内燥”的体质困境，避免因过度燥热引发上火，可通过改良传统药膳方，加入藕节、梨皮、葛根粉等食材来润燥生津。

当前湖南省正处于高发期，监测显示流感活动水平较高，且以甲型H3N2亚型为主。流感起病急、全身症状重，易引发肺炎、心肌炎等并发症，这与普通感冒有明显区别。接种疫苗被认为是预防流感最经济有效的手段，建议老年人、慢性病患者、儿童及孕产妇等重点人群及时接种。在防护措施上，专家提倡采用“洋葱式”多层穿搭以应对剧烈波动的气温，并保持勤洗手、常通风、少聚集等良好卫生习惯。

冬季也是心血管疾病和肠道传染病的高危季节。寒冷刺激易引发血管收缩和血压升高，心血管疾病患者应加强血压监测，严格遵医嘱规律服药，避免自行调药或停药。若出现头晕、言语含糊、剧烈胸痛并伴有出汗或濒死感，必须高度警惕中风或急性心肌梗死，应立即静卧休息并拨打120急救。此外，诺如病毒感染也进入高发期，公众在岁末聚餐时应注意食品安全，做到生熟分开、煮熟煮透，且含酒精的消毒剂对该病毒无效，必须通过规范洗手来保持手部清洁。

针对体检发现肺结节的人群及肿瘤患者，专家强调在冬季应格外注意呼吸道保护。肿瘤患者在高发季应尽量减少前往人群密集场所，出现症状时应及时就医，避免药物与抗肿瘤治疗产生相互作用。对于肺结节人群，应避开冷空气过强的时段进行锻炼，并务必按医嘱定期进行CT复查，切勿盲目寻求偏方。全省各级接种门诊目前均正常提供疫苗接种服务，通过科学管理与细致关怀，助力广大群众健康度冬。

（中国日报湖南记者站编辑：朱友芳实习生：袁浩燃）

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